En mi caso despertar y tomar un vaso de agua con limon tibio, hidratar el cuerpo desde la mañana
En mi caso despertar y tomar un vaso de agua con limon tibio, hidratar el cuerpo desde la mañana
¡Hola Shaira!
¡Qué bueno que estés trabajando en mejorar tus hábitos! El hábito que mencionas de despertar y tomar un vaso de agua con limón tibio es una excelente manera de comenzar el día hidratando tu cuerpo. Para crear un "Loop del Hábito" que te ayude a mantener este hábito, puedes seguir estos pasos:
Señal: Identifica una señal que te recuerde realizar el hábito. Por ejemplo, puedes dejar un vaso y un limón en la cocina la noche anterior para que sea lo primero que veas al despertar.
Rutina: Este es el hábito en sí, que en tu caso es tomar el vaso de agua con limón tibio. Trata de hacerlo a la misma hora todos los días para que se convierta en una rutina automática.
Recompensa: Después de realizar el hábito, date una pequeña recompensa. Puede ser tan simple como disfrutar unos minutos de tranquilidad o escuchar tu canción favorita mientras te preparas para el día.
Al establecer claramente estos tres componentes, estarás creando un ciclo que refuerza el hábito y lo hace más fácil de mantener con el tiempo.