En mi caso, practicar jiujitsu:
SEÑAL: Dejar el bolso deportivo al lado de mi mochila del trabajo. RUTINA: asistir a la clase de las 7:30 pm. RECOMPENSA: mantenerme ejercitado, aprender nuevas tecnicas.
En mi caso, practicar jiujitsu:
SEÑAL: Dejar el bolso deportivo al lado de mi mochila del trabajo. RUTINA: asistir a la clase de las 7:30 pm. RECOMPENSA: mantenerme ejercitado, aprender nuevas tecnicas.
Mi loop del habito está relacionado con el cumplimiento de una serie de objetivos que planteé en un documento: Mi señal seria: Pagar mi lista de objetivos diarios frente a mi computador para visualizarlo constantemente. Mi rutina seria, cumplir un habito al terminar cada pendiente de estudio. Y mi recompensa = Para realizar cada objetivo, salgo de este ambiente, permitiendome descansar y estirarme.
mi señal seria levantarme más temprano la rutina salir hacer ejercicios y mi recompensa la sensación reconfortante de haber logrado terminar con la rutina