loop de habito

Hola Miguel, espero que estés bien

Parece que estás en el camino correcto al crear tu propio loop del hábito. La estructura básica que has mencionado de señal, rutina y recompensa es fundamental para establecer hábitos efectivos. Sin embargo, para mejorar este loop, podrías considerar hacer la recompensa más inmediata o tangible.

Por ejemplo, en lugar de enfocarte solo en la recompensa a largo plazo de estar más saludable, podrías añadir una pequeña recompensa inmediata después de hacer ejercicio, como disfrutar de una ducha relajante o escuchar tu música favorita. Esto puede ayudar a reforzar el hábito de manera más efectiva.

Además, asegúrate de que la señal sea clara y consistente. Si las 8 pm no siempre son un momento adecuado para ti, podrías ajustar la señal a algo más flexible, como después de la cena o al terminar una tarea específica.

Espero que estas sugerencias te sean útiles. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!