- Señal: mirar Ropa de ejercicio junto a la cama cuando me levanto.
- Rutina: Ir a trotar durante 20 minutos.
- Recompensa: Mantenerme en forma.
1 - Señal, mirar la bicicleta temprano, para motivarme 2 - Rutina: 2/3 veces por semana ir al trabajo en bicicleta, para llegar con la mente despierta y al regreso sacarme el estress del dia 3 - Recompensa: me mantengo en forma y de paso me saco el estress del dia a dia