- Loop para lectura: 1. Señal: Tener un libro en la mesa de noche. 2. Rutina: Cuando me despierto, tomo el libro en lugar del móvil y leo mientras desayuno o mientras comienzo el día. 3. Recompensa: Sentirme estimulada mentalmente, terminar un libro, aprender algo nuevo o tener algo que pensar para el resto del día.
