Señal: Dejar a la vista la ropa deportiva al amanecer Rutina: Vestirme y salir a hacer ejercicio Recompensa: Tener mejor condición física, sentirse relajado y con energía para todo el día.
Señal: Dejar a la vista la ropa deportiva al amanecer Rutina: Vestirme y salir a hacer ejercicio Recompensa: Tener mejor condición física, sentirse relajado y con energía para todo el día.
¡Hola!
Para crear un loop de hábito que te ayude a mejorar tu rutina de ejercicio, puedes seguir estos pasos:
Señal: Deja tu ropa deportiva lista y a la vista la noche anterior, de modo que al despertar la veas y te motive a realizar ejercicio.
Rutina: Levántate, vístete con la ropa deportiva y sal a hacer ejercicio. Puedes incluso establecer un horario específico para hacerlo, de manera que se convierta en parte de tu rutina diaria.
Recompensa: Después de hacer ejercicio, date un pequeño premio, como un desayuno saludable o un momento de relajación. También puedes llevar un registro de tu progreso para motivarte a seguir con el hábito.
Recuerda que la clave para establecer un hábito duradero es la consistencia. Intenta seguir este loop de hábito todos los días, y verás cómo poco a poco se convertirá en una parte natural de tu día a día.
Espero que estos consejos te sean útiles para mejorar tu hábito de ejercicio. ¡Ánimo y a por ello!
Espero haber ayudado y buenos estudios!