En la mañana coloco mis zapatillas deportivas donde las vea al despertar y esto sea el click que me indique que debo ir a trotar durante 1 hora y las recompensa será bajar de peso y desarrolar resistencia para hacer esfuerzo.
En la mañana coloco mis zapatillas deportivas donde las vea al despertar y esto sea el click que me indique que debo ir a trotar durante 1 hora y las recompensa será bajar de peso y desarrolar resistencia para hacer esfuerzo.
Hola, gracias por tu pregunta.
Veo que ya has creado un Loop de Hábito para ayudarte a desarrollar el hábito de correr por la mañana. Tu "click" es ver tus zapatillas deportivas al despertar, tu rutina es correr durante una hora, y tu recompensa es bajar de peso y desarrollar resistencia. Esto es un excelente ejemplo de cómo se puede aplicar el Loop de Hábito en la vida real.
Asegúrate de que tu recompensa sea suficientemente motivadora para mantenerte en tu rutina. Si encuentras que no estás tan motivado para correr por la mañana, podrías considerar ajustar tu recompensa. Por ejemplo, podrías permitirte un desayuno especial después de tu carrera, o dedicar un tiempo a ti mismo para leer o ver tu programa de televisión favorito.
Espero que este consejo te sea útil para continuar desarrollando tus hábitos. Recuerda, la clave es la consistencia y encontrar lo que funciona mejor para ti.
Espero haber ayudado y buenos estudios!