Trigger: Clean desk and glass of water Rutine: Study sesion during 30 minutes Reward Feel comfortable with myself and get more relaxed because of having less tasks to complete
Trigger: Clean desk and glass of water Rutine: Study sesion during 30 minutes Reward Feel comfortable with myself and get more relaxed because of having less tasks to complete
Hola Harold,
Por lo que veo, ya has entendido muy bien la dinámica del Loop de Hábito. Tu ejemplo es bastante claro y parece que está bien estructurado. Siguiendo el ejemplo de Martín, tu Loop de Hábito sería algo así:
Disparador (Trigger): Escritorio limpio y vaso de agua. Rutina: Sesión de estudio de 30 minutos. Recompensa: Sentirse cómodo contigo mismo y más relajado por tener menos tareas pendientes.
Este Loop parece que te ayudará a mantener un hábito de estudio efectivo. El disparador es claro y fácil de implementar. La rutina es específica y alcanzable. Y la recompensa es personal y motivadora, lo que te ayudará a mantener el hábito en el tiempo.
Espero haber ayudado y buenos estudios!