Antes de trazar mis objetivos y metas, es importante determinar si cumple con la metodologia SMART, de esta forma me aseguro que realmente estos nuevos habitos van a brindarme satisfaccion ya que son alcanzables y al aterrizarlos lograré que sean atractivos. por ejemplo, ejercitarme como minimo 20 min al día, es un objetivo especifico, es medible porque me dedicare al 100% durante 20 minutos, tambien es alcanzable porque puedo realizarlo todas las mañanas en mi casa, es relevante porque me ayudara a amanecer con buenos animos, y por el tiempo, he decidido formarlo como habito diario. En la segunda parte del video, nos explica como hacer que este objetivo sea atractivo, usando la:
- señal: lo primero al ver mi ropa de ejercicio
- rutina: 20 min
- recompensa: tener un buen inicio de dia con endorfinas.
