La Señal: dejar mis zapatos deportivos en mi habitación, frente a mi cama. Rutina: Al despertar cada mañana y ver mis zapatos deportivos, inmediatamente recuerdo salir a caminar durante una hora, en la plaza de enfrente. Recompensa: Subir mi nivel de energia y prepararme de la mejor manera para afrontar el dia a dia.
¡Hola Xinia!
¡Qué interesante rutina de hábito has creado para ti misma! Me parece una excelente manera de comenzar el día con energía y motivación.
Solo me gustaría sugerirte que, para asegurarte de que este hábito se convierta en un loop de hábito efectivo, es importante que lo mantengas constante y no lo interrumpas. Si un día no puedes salir a caminar, trata de buscar una alternativa para mantener la señal y la rutina, como hacer algunos ejercicios en casa, por ejemplo.
De esta manera, tu cerebro se acostumbrará a la señal y la rutina, y la recompensa será aún más satisfactoria.
¡Espero haber sido de ayuda! ¡Buenos estudios!