Solucionado
¡Hola Sebastián!
Por lo que veo, estás buscando implementar un loop de hábito para ir al gimnasio. Me parece una excelente idea para mejorar tu salud física y emocional.
Para implementar este loop de hábito, te recomiendo seguir los siguientes pasos:
Señal: Ya tienes una señal establecida, que es la alarma con el recordatorio de ir al gimnasio. Asegúrate de que esta señal sea clara y fácil de recordar.
Rutina: Es importante que tu rutina de entrenamiento sea clara y específica. Divide tus ejercicios en grupos musculares, como lo has hecho, y asegúrate de seguir tu plan de entrenamiento. Si te resulta difícil motivarte para hacer ejercicio, trata de encontrar un compañero de entrenamiento o un entrenador personal que te ayude a mantener la disciplina.
Recompensa: La recompensa que has establecido es excelente. Recuerda que la recompensa debe ser algo que realmente te motive y te haga sentir bien. Si te resulta difícil motivarte para hacer ejercicio, trata de encontrar una recompensa adicional, como un masaje o una cena saludable.
Recuerda que la implementación de un loop de hábito puede tomar tiempo y esfuerzo, pero los resultados valen la pena. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!