La señal: poner un libro en mi cama. Rutina: tomar el libro cuando me quiera ir a dormir y leer 20 minutos. Recompensa: Conciliar mas rápido el sueño y poder descansar más tiempo.
La señal: poner un libro en mi cama. Rutina: tomar el libro cuando me quiera ir a dormir y leer 20 minutos. Recompensa: Conciliar mas rápido el sueño y poder descansar más tiempo.
Compartimos el mismo loop. Y te cuento algo que hice y que va mas allá. Suelo colocar un libro en el tocador del baño así para cuando hago mi visita matutina. En vez de agarrar el movil, agarro el libro
Muy buen consejo, lo voy a implementar ya que he querido dejar de usar el teléfono por las mañanas, y ese puede ayudarme a reemplazarlo