Solucionado
En mi caso, ir al gimnasio. Señal: ponerme un recordatorio en el celular, Rutina: estar en el gym durante una hora al menos 3 veces por semana, Recompensa: estar mas activa y mas saludable, además de en mi caso ser una manera de descargar las energías negativas.
Hola Mirian, espero que estés bien!
Gracias por tu aporte, esperamos que aprender sobre hábitos te ayude a convertirte en una persona más organizada y a crear un repertorio de comportamientos para ser más productivo en tus tareas y tener hábitos más saludables.
Si deseas profundizar en el tema, recomiendo algunas lecturas:
Mucho éxito en todo lo que te propongas y si tienes alguna duda aquí estaremos para apoyarte.
¡Vamos juntos!