Al despertarme ver la señal es ver el pc cerca.
la rutina 1 a 2 horas de estudio en el día.
recompensa saber que voy avanzando en el aprendizaje del curso.
Al despertarme ver la señal es ver el pc cerca.
la rutina 1 a 2 horas de estudio en el día.
recompensa saber que voy avanzando en el aprendizaje del curso.
objetivo: bajar 30 kg dentro de este año y tener una vida más saludable.
nuevo hábito: hacer ejercicio de lunes a viernes, comenzar con 30 minutos de entrenamiento.
señal: al llegar a casa ver la colchoneta. rutina: 30 minutos de entrenamiento. recompensa: sentirme más relajada, feliz y orgullosa haber cumplido con mi compromiso.