-> Señal: despartar a las 6 am para realizar ejercicio -> Rutina: realizar una hora y treinta minutos de ejercicio -> Recompensa: Endofirna, relajación, satisfacción, bienestar
-> Señal: despartar a las 6 am para realizar ejercicio -> Rutina: realizar una hora y treinta minutos de ejercicio -> Recompensa: Endofirna, relajación, satisfacción, bienestar
1-Señal en mi mesa de noche tengo Crucigrama numérico y Crucigrama letras este es mi señal
2- Rutina semanal le dedico 3 hora por semana en las noches antes de dormir
3-Recompensa; me relajo mucho, aumenta mi concentración y mi foco, endorfina, aumenta mi agilidad mental y creatividad