Señal: mirar mi pizarra de tareas faltantes para culminar mi investigación. Rutina: avanzar 4 tareas diarias. Recompensa: la sensación de satisfacción por avanzar mi investigación.
Solucionado
Señal: mirar mi pizarra de tareas faltantes para culminar mi investigación. Rutina: avanzar 4 tareas diarias. Recompensa: la sensación de satisfacción por avanzar mi investigación.
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En mi caso, la señal: recoger mi bolso con sus utensilios de gimnasio. Rutina: entrenar por 2 horas ya sea tren superior o tren inferior. Recompensa: la sensación de un cuerpo más sano y con mejor estetica.