Loop

Hola Carmen,

Por lo que entiendo, estás tratando de formar un hábito de caminar con tu perro todas las mañanas. El loop de hábito que has propuesto parece bastante sólido, pero permíteme sugerir algunos ajustes para que sea aún más efectivo.

-Siñal: En lugar de simplemente poner la correa del perro cerca de las llaves, podrías hacer de poner la correa en el perro la primera cosa que haces cada mañana. Esto ayudará a reforzar la señal y hacerla más inmediata.

-Rutina: La caminata de 1km es una buena meta. Sin embargo, podrías considerar hacer la caminata un poco más larga o más corta dependiendo de cómo te sientas cada día. Esto te dará un poco de flexibilidad y hará que el hábito sea menos monótono.

-Recompensa: Comprar un jugo en el puesto cerca del final del recorrido es una excelente recompensa. Pero podrías considerar también otras recompensas, como un momento de tranquilidad en un parque cercano, o incluso un pequeño capricho para tu perro. Esto hará que la recompensa sea más variada y emocionante.

Recuerda, el objetivo de un loop de hábito es hacer que el hábito sea tan automático que no tengas que pensar en él. Así que si encuentras que tu loop de hábito no está funcionando tan bien como te gustaría, no dudes en hacer ajustes hasta que encuentres lo que funciona para ti.

Espero haber ayudado y buenos estudios!