Recordatorio: Configura una alarma en tu teléfono o coloca una nota en un lugar visible para recordarte hacer ejercicio todos los días a la misma hora.
Rutina: Haz ejercicio durante al menos 30 minutos cada día. Puedes correr, hacer yoga, levantar pesas, bailar o cualquier otra actividad que disfrutes.
Recompensa: Después de hacer ejercicio, date una recompensa que disfrutes, como tomar un baño relajante, ver tu serie favorita o comer una merienda saludable.
Reforzamiento: Si logras hacer ejercicio durante 7 días consecutivos, regálate algo que te motive aún más, como un nuevo par de zapatillas para correr o una suscripción a un programa de entrenamiento.
Repetición: Repite este Loop del hábito cada día hsta que hacr ejercicio se convierta en una parte natural de tu rutina diaria. Después de unas semanas, notarás que hacer ejercicio se ha convertido en un hábito sólido y podrás disfrutar de los beneficios para tu salud y bienestar.
