Loop

¡Hola Dulce!

Por lo que entiendo, estás buscando una forma de establecer un hábito de lectura antes de dormir para mejorar tu descanso. La técnica que estás describiendo se llama "loop" y es una forma efectiva de establecer un nuevo hábito.

Para asegurarte de que este hábito se convierta en una rutina, te sugiero que lo hagas todos los días a la misma hora y en el mismo lugar. También puedes establecer una señal para indicar que es hora de leer, como apagar las luces o poner tu teléfono en modo avión.

Además, es importante que el libro que elijas sea de tu agrado y que te mantenga interesado en la lectura. De esta manera, será más fácil mantener el hábito a largo plazo.

¡Espero que estos consejos te ayuden a establecer tu hábito de lectura antes de dormir y a mejorar tu descanso! ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!