Señal: poner el despertador. Rutina: ir al gimnasio mínimo 3 veces a la semana Recompensa: tener más energía y mejorar mi salud
Señal: poner el despertador. Rutina: ir al gimnasio mínimo 3 veces a la semana Recompensa: tener más energía y mejorar mi salud
Hola Nohora, me parece bien tú loop, pero:
Creo todos podemos caer en poner una alarma y simplemente apagarla. Quizá poner la alarma en un lugar donde necesariamente tienes que levantarte para apagarla ayuda. Más aún, en tu caso del gimnasio, quizá poner la mochila con las cosas que lleves siempre en un lugar visible que te recuerde hacerlo.
Todos tenemos algo que nos hace más que click que otra. En mi caso es tener mis cosas que uso en mis objetivos siempre en el mismo lugar y en mi flujo de camino, para que necesariamente me "tropiece" con ellas. No hacerlo sería una señal de que algo más esté fallando. Quizá no es lo que realmente quiero, quizá realmente hay algo mas importante, etc.
Gracias!