En esta clase aprendimos cómo el método Pomodoro no solo ayuda a medir la cantidad de actividades realizadas, sino también la calidad de las mismas. Además, es útil para identificar lo que puede estar dificultando el cumplimiento de nuestras tareas.
Este método es particularmente efectivo para personas con ansiedad, ya que facilita la organización de las actividades sin sentirse abrumado. Para implementarlo, solo necesitas un temporizador o un reloj despertador (puede ser el del teléfono celular) y una lista de tareas (en papel o en digital) para registrar lo que vas a hacer.
El proceso es sencillo: trabajas durante 25 minutos, luego descansas 5 minutos. Repites este ciclo hasta completar dos horas, y al final te recompensas con 30 minutos de descanso más largo. Durante los descansos, es recomendable no hacer actividades que requieran esfuerzo mental, lo que ayuda a relajarte y recuperar energías.
