Objetivo 1: Mejorar la condición física Metas: A corto plazo (1 mes): Ir al gimnasio 3 veces por semana durante 30 minutos cada sesión. A mediano plazo (3 meses): Aumentar la resistencia y reducir el porcentaje de grasa corporal. A largo plazo (6 meses): Completar una carrera de 5 km y mejorar el tiempo personal.
Objetivo 2: Ganar masa muscular Metas: A corto plazo (1 mes): Entrenar con pesas 4 veces por semana. A mediano plazo (3 meses): Incrementar el peso levantado en ejercicios principales. A largo plazo (6 meses): Aumentar la masa muscular magra en un 5% y participar en una competencia local.
Objetivo 3: Reducir el estrés Metas: A corto plazo (1 mes): Practicar yoga o estiramientos 2 veces por semana. A mediano plazo (3 meses): Incorporar técnicas de respiración y meditación para reducir la ansiedad. A largo plazo (6 meses): Mantener una rutina que promueva el bienestar emocional y físico.
