Franja horaria Actividad Duración
9:00 – 9:30 am Ejercicio físico (ligero o intenso) 30 min
9:30 – 10:00 am Ducha + desayuno saludable 30 min
10:00 – 12:00 pm Bloque de estudio/aprendizaje 2 h
12:00 – 1:00 pm Tiempo libre / almuerzo 1 h
1:00 – 2:30 pm Gaming / relajación / hobbies 1.5 h
2:30 – 3:30 pm Proyecto práctico / repaso creativo 1 h
3:30 – 4:00 pm Paseo / estiramiento / merienda ligera 30 min
4:00 – 5:00 pm Estudio en grupo / lectura opcional 1 h
5:00 en adelante Libertad total (amigos, series, juego libre) —
Bloque de estudio (10:00 – 12:00)
Alterna temas que quieras aprender (elige 1 por semana o 2 si son cortos).
Ejemplos para un perfil lógico-interpersonal:
Lógica y pensamiento computacional: aprende Python o C++
Física divertida o matemáticas recreativas
Ajedrez o juegos de estrategia
Neurociencia o psicología cognitiva
Resolver acertijos, rompecabezas, retos mentales
Bloque de proyecto práctico (2:30 – 3:30)
Aplica lo que aprendiste con proyectos pequeños:
Crear una app o página web básica
Hacer un minijuego en Scratch, Unity o Godot
Diseñar un algoritmo de búsqueda o clasificación
Armar una maqueta o experimento físico
Resolver un reto de programación (Ej: HackerRank)
Bloque físico diario (9:00 – 9:30 am)
Alterna según tu energía:
Lunes/Miércoles/Viernes → Cardio, abdominales, saltos, HIIT
Martes/Jueves/Sábado → Estiramientos, yoga, rutinas de fuerza corporal
Puedes seguir videos de YouTube: Nobull, MadFit, Nike Training Club
Tiempo de juego / ocio (1:00 – 2:30 pm)
Te sirve como recompensa, relajación y estimulación interpersonal (si juegas online):
Juegos de lógica: Portal, The Witness, Baba Is You
Juegos cooperativos: Overcooked, Fortnite, Valorant, Rocket League
Juegos narrativos o sandbox para desconectar: Minecraft, Stardew Valley, Zelda
