-- ¿Estás satisfecho con tu estilo de vida?
75 / 100: buena disciplina de estudio y trabajo, pero sesiones prolongadas reducen mi ejercicio y descanso.
-- ¿Qué me gustaría mejorar?
– Aumentar la frecuencia de ejercicio diario.
– Establecer un cierre digital claro cada noche.
– Añadir pausas activas regulares durante el día.
-- ¿Cómo pienso lograrlo?
– Programar HIIT matutino (07:00–07:20) cinco veces por semana.
– Insertar estiramientos de 5 min tras cada bloque de 45 min de trabajo.
– Fijar “corte” digital a las 22:00 y ritual de lectura ligera 15 min antes de dormir.
