Habitos

Hola Daniel,

Entiendo que estás luchando con la creación de hábitos debido a la falta de fuerza de voluntad al principio. Esto es algo muy común y totalmente normal. Los hábitos son comportamientos que aprendemos a través de la repetición y, al principio, puede requerir un esfuerzo consciente y deliberado.

Una forma de abordar esto es utilizando el concepto del "Loop del hábito" que se discute en la lección. Este loop consta de tres partes: la señal, la rutina y la recompensa.

La señal es el disparador que inicia el hábito. Por ejemplo, si quieres desarrollar el hábito de leer más, podrías colocar un libro en tu mesita de noche, de modo que sea lo primero que veas cuando te vayas a dormir.

La rutina es el comportamiento que quieres convertir en un hábito. En el ejemplo anterior, la rutina sería leer unas pocas páginas del libro cada noche antes de dormir.

La recompensa es el beneficio que obtienes de realizar la rutina. En este caso, la recompensa podría ser un mejor sueño debido a la relajación que proporciona la lectura.

Al principio, puede que tengas que hacer un esfuerzo consciente para seguir este loop. Pero con el tiempo, la señal y la recompensa ayudarán a reforzar la rutina hasta que se convierta en un hábito.

Además, es importante recordar que la creación de hábitos lleva tiempo. No te desesperes si no ves resultados inmediatos. La clave es la consistencia. Sigue con tu rutina y eventualmente se convertirá en un hábito.

Un ejemplo práctico podría ser si quieres hacer ejercicio regularmente. Tu señal podría ser poner tu ropa de deporte al lado de tu cama para verla cuando te despiertas. Tu rutina sería hacer una rutina de ejercicios y tu recompensa podría ser una sensación de logro y las endorfinas que se liberan durante el ejercicio.

Espero que estos consejos te ayuden a empezar a crear hábitos. Recuerda, la clave es la consistencia y no desesperarse si no ves resultados inmediatos.

Espero haber ayudado y buenos estudios!