En mi caso creé el habito de no utilizar el movil 2 horas antes de acostarme a dormir, esto me permitia conciliar el sueño mas rapidamente. Esto me permite tener un descanso mas prolongado por lo cual descanso mucho mejor, lo cual me permite tener mas energia y concentración al día siguiente para realizar mis labores.
Para mi fue empezar a hacer lecciones de ingles antes del mediodia (almuerzo) y antes de dormir debido a algunas recompensas que dan por actuar en ambos horarios, recibirlas me motiva a hacer lecciones y progresar en mis estudios de ingles, lo cual cuando completo nuevas secciones y logros me provoca satisfacción y alegria.