Hacer ejercicio por las tardes y dormir 7 u 8 horas.
Hacer ejercicio por las tardes y dormir 7 u 8 horas.
¡Hola Wilfer!
Gracias por compartir tu hábito clave con nosotros. Hacer ejercicio por las tardes y dormir 7 u 8 horas son dos hábitos muy importantes para mantener una buena salud física y mental.
Para hacer ejercicio por las tardes, te sugiero que elijas una actividad que disfrutes y que puedas realizar de manera constante. Por ejemplo, si te gusta correr, puedes salir a correr por el parque o por la ciudad. Si prefieres algo más tranquilo, puedes optar por hacer yoga o pilates en casa.
Respecto a dormir 7 u 8 horas, es importante que establezcas una rutina de sueño y que trates de seguirla todos los días. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. También es recomendable evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, ya que la luz azul que emiten puede afectar la calidad del sueño.
Recuerda que la constancia es clave para formar un hábito, así que no te desanimes si al principio te cuesta un poco. ¡Sigue adelante y verás cómo poco a poco lograrás tu meta!
Espero haber ayudado y buenos estudios.