El hábito es simplemente el resultado de una acción que repites con frecuencia de forma inconsciente. El cambio de hábitos implica una modificación tan importante en el estilo de vida, en la conducta, en la estructura interna de quien da el paso, que “por lo general” resulta muy difícil adherirlo de forma permanente.
Hola Carlos,
Entiendo tu reflexión sobre los hábitos y cómo pueden ser difíciles de cambiar. Según el texto de la lección, es importante recordar que no existe un "número mágico" de días para formar un nuevo hábito. En lugar de eso, esto puede variar significativamente de una persona a otra.
El estudio de Phillipa Lally, una investigadora en psicología de la salud de la Universidad College London, mencionado en el texto, encontró que, en promedio, se necesitan 66 días para formar un nuevo hábito. Sin embargo, este número es variable y puede oscilar entre 18 días y 8 meses, dependiendo de factores como el comportamiento de la persona y las circunstancias.
Por lo tanto, si estás intentando cambiar un hábito y te encuentras luchando, es importante recordar que estás dentro del plazo. No te desesperes si no ves cambios inmediatos. El cambio de hábitos es un proceso y no un evento de todo o nada. Puede haber días en los que las cosas no salgan como esperas, pero eso no significa que hayas fracasado. Sigue con disciplina y enfoque, y con el tiempo, podrás ver los resultados.
Por ejemplo, si estás intentando incorporar el hábito de hacer ejercicio diariamente, puede que no te resulte fácil al principio. Puede que te encuentres saltándote algunos días o luchando por mantener la motivación. Pero eso no significa que hayas fracasado. Sigue intentándolo y con el tiempo, te resultará más fácil y se convertirá en una parte natural de tu rutina diaria.
Espero haber ayudado y buenos estudios!