Señal: Ver el recetario al levantarme e ir a la cocina a desayunar. Rutina: Realizar una de las recetas a la hora de la comida. Recompensa: Satisfacción y alegría por haber cocinado una nueva receta.
Señal: Ver el recetario al levantarme e ir a la cocina a desayunar. Rutina: Realizar una de las recetas a la hora de la comida. Recompensa: Satisfacción y alegría por haber cocinado una nueva receta.
Señal: observar la ropa deportiva al despertarme a las 6 am. Rutina: realizar ejercicio durante 50 minutos. Recompensa: estar más relajada y con una mejor actitud.