Este es mi tema mas debil jaja, yo no se como mantenerlo me cuesta mucho trabajo mantenerlo y aun asi tener la capacidad de poder enfocar mi atencion en ese habito, entonces alguien en su opinon podria ayudarme con eso? yo se que en 21 días pero como el persona de la historia fue incosistente y disminuyo su tiempo pero como lo mantengo y que al momento de estudiar mi atencion no se vaya a los 5 minutos?
¡Hola Ana! cómo va? :))
Para ser consistente con un hábito, es útil establecer recordatorios diarios, crear un ambiente propicio para llevar a cabo el hábito y celebrar tus logros, por pequeños que sean. Por ejemplo, si estás tratando de formar el hábito de estudiar, podrías establecer un horario fijo todos los días, preparar tu espacio de estudio con todo lo que necesitas y premiarte después de cada sesión de estudio, ya sea con un descanso o con algo que disfrutes.
Para mantener tu atención durante el estudio, puedes probar la técnica Pomodoro, que consiste en trabajar durante 25 minutos y luego tomar un descanso breve. Esto puede ayudarte a mantener la concentración durante esos 25 minutos y, con el tiempo, podrías aumentar gradualmente el tiempo de estudio sin perder la concentración.
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