¡Hola Carlos!
Me alegra que hayas encontrado interesante el tema de la formación de hábitos. Es cierto que a menudo subestimamos el tiempo y el esfuerzo que se requiere para formar nuevos hábitos. Es importante recordar que la fuerza de voluntad por sí sola no siempre es suficiente, y que tener un detonante o recordatorio puede ser de gran ayuda.
Cuando queremos formar un nuevo hábito, es útil identificar qué cosas nos pueden recordar esa nueva actividad. Por ejemplo, si quieres formar el hábito de hacer ejercicio todas las mañanas, puedes dejar tu ropa de deporte lista la noche anterior como un recordatorio visual. O si quieres formar el hábito de leer antes de dormir, puedes colocar un libro en tu mesita de noche.
En cuanto a los hábitos no saludables, es importante identificar los detonantes que te llevan a realizarlos. Por ejemplo, si tienes la costumbre de comer comida chatarra cuando ves televisión, puedes intentar cambiar ese hábito reemplazando la comida chatarra por opciones más saludables y evitando tener esos alimentos a tu alcance mientras ves televisión.
Recuerda que formar nuevos hábitos lleva tiempo y paciencia. Según el estudio mencionado en la lección, se estima que toma alrededor de 66 días para que un nuevo hábito se arraigue. Así que no te desanimes si al principio te cuesta mantener el hábito, ¡sigue perseverando!
Espero que estos consejos te sean útiles en tu proceso de formación de hábitos. ¡Sigue adelante y no te rindas! Si tienes alguna otra pregunta, estaré encantado de ayudarte.
¡Espero haber sido de ayuda y buenos estudios!
