floop de habitos

Hola Luis,

Entiendo que quieres mejorar tu aprendizaje en tecnologías y leer más libros sobre el tema. También buscas mejorar tu estado de ánimo. Para lograr estos objetivos, puedes crear un "Loop de Hábito" similar al que Martín utilizó para asistir a sus clases de natación.

Aquí te dejo un ejemplo de cómo podría ser:

1. Señal: Programa una alarma o recordatorio en tu teléfono para las dos horas del día que has destinado a la lectura.

2. Rutina: Cuando suene la alarma, busca un lugar tranquilo y comienza a leer. Si te resulta difícil concentrarte durante dos horas seguidas, puedes intentar la técnica Pomodoro, que consiste en leer durante 25 minutos, descansar 5 minutos y repetir el ciclo.

3. Recompensa: Al finalizar tu tiempo de lectura, date un pequeño premio. Podría ser un descanso, un snack saludable, unos minutos de tu serie favorita, etc. Esto te ayudará a asociar la lectura con algo positivo y a mantener la motivación.

Para mejorar tu estado de ánimo, podrías incluir actividades que disfrutes en tu rutina diaria, como hacer ejercicio, meditar o pasar tiempo con amigos. Recuerda que la clave para formar un hábito es la consistencia, así que intenta mantener estas actividades a largo plazo.

Espero que este ejemplo te ayude a formar tu propio "Loop de Hábito". Recuerda que cada persona es diferente, así que no dudes en adaptar este ejemplo a tus necesidades y preferencias.

Espero haber ayudado y buenos estudios!