La ansiedad se produce cuando sobre pensamos las cosas, es decir, estamos en el aquí y ahora, pero nuestra mente está pensando a futuro, en que vamos a hacer mañana, en las tareas que tenemos y eso provoca trastornos de sueño, trastornos psíquicos y emocionales, la mejor forma de combatir esto es realizar ejercicios de respiración y hacer una cosa a la vez, Albert Ellis decía que primero evaluemos lo que tenemos que hacer y hagamos lo más difícil al principio ya que estaremos motivamos para hacerlo y dejemos lo más fácil para el final, ya que como es más fácil nos demoraremos menos en hacerlo, esto nos convierte en personas hedonistas a largo plazo ya que el placer que genera hacer algo nos durará más tiempo.
Otro truco que quería compartirles es que antes de dormir repitan varias veces en voz alta lo que quieren o tiene que hacer al día siguiente este hará que su cerebro se levante con ese pensamiento y generaremos motivación para hacer las cosas.
