Hola Alonso,
Es muy normal que te distraigas después de un tiempo de estudio o trabajo continuo. De hecho, es una respuesta natural de nuestro cerebro. Forzar largas horas de trabajo puede resultar en agotamiento mental y disminución de la productividad.
Tu estrategia de tomar pequeños descansos cuando empiezas a distraerte es muy efectiva y se conoce como la técnica Pomodoro. Esta técnica sugiere que trabajes durante 25 minutos y luego tomes un descanso de 5 minutos. Después de cuatro "pomodoros" (ciclos de trabajo y descanso), tomas un descanso más largo de 15-30 minutos.
Durante estos descansos, puedes hacer exactamente lo que mencionaste: caminar un poco, estirarte, tomar agua, etc. Esto ayuda a tu cerebro a recargarse y estar listo para la próxima sesión de trabajo o estudio.
Además, puedes intentar mejorar tu concentración practicando la meditación o el mindfulness. Estos pueden ayudarte a mantener tu enfoque durante períodos más largos de tiempo.
Espero que estos consejos te ayuden a mejorar tu concentración y productividad. Recuerda que todos somos diferentes y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Así que te animo a que experimentes y encuentres lo que mejor funciona para ti.
Espero haber ayudado y buenos estudios!
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