Actualmente no poseo un estilo de vida que me gustaría, principalmente quisiera mejorar en la parte de la salud, ya que no duermo bien y tengo problemas de sueño, además de realizar mayores actividades físicas que aumenten mi calidad de vida. Esto lo lograré tomando acción y estableciendo un plan con reglas y horarios que cumplir, para formar hábitos y cumplir mis objetivos.
Hola Ulises, espero que estés bien. Otro colega suyo hizo la misma queja sobre la calidad del sueño, aquí hay algunos consejos que creo que pueden ayudarlo.
Al principio, lo más importante es que organices tu ritmo circadiano (tu patrón de actividad en un ciclo de 24 horas que incluye incluso tu sueño, definición: https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/sleep/informacion/circadianos).
Para organizar este ciclo, debe establecer una hora para dormir y despiertar y cumplir con esos horarios. Después de regular su ritmo circadiano, la calidad de su sueño debe mejorar considerablemente. Los neurocientíficos también recomiendan:
Si quieres profundizar más en el tema, te recomiendo una lectura complementaria: Por qué dormimos - Matthew Paul Walker
¡Un saludo!