Se tarda un promedio de 66 días en formar un nuevo hábito, según un nuevo estudio realizado por Phillippa Lally y sus colegas del Centro para la Investigación de la Salud del Comportamiento con sede en el University College London.
¿Qué sucede exactamente en 66 días? Se observo cuánto tiempo les tomó a las personas alcanzar los límites de la automaticidad, inicialmente para realizar un nuevo comportamiento (es decir, realizar una acción automáticamente). Cómo defines los hábitos?
Los hábitos son acciones que hacemos automáticamente, como lo hemos hecho a menudo en el pasado. Esta repetición crea una asociación mental entre la situación (lugar) y la acción (comportamiento). Es decir, cuando se encuentra la señal, la acción se realiza automáticamente.
¿Cuáles son los factores clave para romper o crear un hábito? Para crear un hábito, tienes que repetir el comportamiento en la misma situación. Es importante que algo sea consistente sobre el entorno en el que se realiza el comportamiento para que el comportamiento pueda demostrarse.
Es muy difícil romper un hábito. Las acciones repetitivas son difíciles de detener incluso si está motivado. Los nuevos hábitos no detienen los viejos hábitos existentes. Necesitan tener una fuerte influencia en el comportamiento.
