El loop del habito

¡Hola, Rosa!

Es fascinante cómo los hábitos se forman y se ejecutan de manera automática en nuestro día a día, ¿verdad? El video que mencionas parece estar enfocado en el concepto del "loop del hábito", que es esencial para entender cómo se forman y se mantienen los hábitos.

El loop del hábito consta de tres componentes principales: la señal, la rutina y la recompensa. La señal es lo que desencadena el hábito, la rutina es la acción que realizamos y la recompensa es lo que obtenemos al final, lo cual refuerza el hábito.

Por ejemplo, si piensas en un hábito cotidiano como tomar un café por la mañana, la señal podría ser despertarte, la rutina sería preparar y beber el café, y la recompensa sería la sensación de energía y alerta que obtienes después. Este ciclo se repite y se refuerza cada día, haciéndolo automático.

Para crear o modificar un hábito, es importante identificar estos tres componentes. Si deseas formar un nuevo hábito, como leer más libros, podrías establecer una señal (como dejar un libro en tu mesita de noche), definir una rutina (leer un capítulo cada noche) y pensar en una recompensa (como disfrutar de un mejor sueño).

Espero que este enfoque te ayude a comprender mejor cómo funcionan los hábitos y cómo puedes utilizarlos para alcanzar tus metas personales. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!