En esta clase, aprendimos sobre los hábitos y cómo funcionan. Descubrimos que los hábitos son acciones que realizamos de forma automática, como tomar café al llegar a la oficina o conducir al trabajo.
El ciclo del hábito se compone de tres partes:
Señal: Es el disparador que inicia el hábito, como ver un libro en la mesita de noche o escuchar el despertador. Rutina: Es la acción que realizamos en respuesta a la señal, como leer un capítulo del libro o ir a nadar. Recompensa: Es la sensación positiva que obtenemos al completar la rutina, como sentirnos relajados después de nadar o aprender algo nuevo. Aprendimos que podemos usar este ciclo para crear nuevos hábitos y cambiar los que ya tenemos. Por ejemplo, si queremos leer más, podemos poner un libro en la mesita de noche para que sea la señal, establecer una rutina de leer un capítulo por noche y la recompensa sería disfrutar de un buen sueño.
