Yo si he notado la diferencia entre dormir 4 u 8 horas, cuando duermo solo 4 me siento mas irritable, no aprendo y solo deseo descansar. Debo organizar mejor mi dia para dormir de 6 a 8 horas.
Yo si he notado la diferencia entre dormir 4 u 8 horas, cuando duermo solo 4 me siento mas irritable, no aprendo y solo deseo descansar. Debo organizar mejor mi dia para dormir de 6 a 8 horas.
¡Hola Gloria!
Es genial que hayas notado la diferencia entre dormir 4 u 8 horas y cómo afecta a tu día a día. Dormir bien es un hábito clave para ser productivo y cumplir nuestras metas personales.
Organizar tu día para dormir de 6 a 8 horas es una excelente idea. Aquí te dejo algunos consejos que pueden ayudarte a mejorar tu calidad de sueño:
Establece una rutina de sueño: trata de acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Crea un ambiente propicio para dormir: asegúrate de que tu habitación esté oscura, fresca y silenciosa.
Evita las pantallas antes de dormir: la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos puede afectar la calidad de tu sueño. Trata de apagarlos al menos una hora antes de acostarte.
Haz ejercicio regularmente: el ejercicio puede ayudarte a dormir mejor, pero asegúrate de hacerlo al menos 3 horas antes de acostarte.
Evita las comidas pesadas antes de dormir: trata de cenar al menos 2 horas antes de acostarte y evita alimentos picantes o pesados que puedan causarte indigestión.
Espero que estos consejos te ayuden a mejorar tu calidad de sueño. Recuerda que dormir bien es fundamental para ser productivo y cumplir tus metas personales. ¡Buenos estudios!
¡Un saludo!