Hola! para verificar el mail : ([a-z.]{5,14}[0-9]|[a-z.]{5,15})@(alura|caelum)\.(com) , para extraer el nombre de usuario ^([a-z.]{5,14}[0-9]|[a-z.]{5,15})
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muy bien estas adquiriendo excelente dominio con las RegEx