La verdad, estoy intentando incorporar el ejercicio para tener una mejor liberación de estrés y poder dormir mejor. He notado que dormir 7 u 8 horas me va mejor que dormir menos, pero si duermo de 9 horas o más, siento una falta de rendimiento y me siento agotado. Además, no sé si es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche.
¡Hola Gilberth!
Es genial que estés intentando incorporar el ejercicio en tu rutina diaria para mejorar tu calidad de sueño. Dormir entre 7 y 8 horas es lo recomendado para la mayoría de las personas, pero es interesante que hayas notado que dormir más de 9 horas te hace sentir agotado. Esto puede deberse a que estás durmiendo demasiado y tu cuerpo no necesita tanto descanso.
Respecto a la hora del ejercicio, esto depende de tus preferencias y horarios. Algunas personas prefieren hacer ejercicio por la mañana porque les da energía para el resto del día, mientras que otras prefieren hacerlo por la noche para liberar el estrés acumulado durante el día. Lo importante es que encuentres un horario que se adapte a tu estilo de vida y que te permita ser constante con tu rutina de ejercicio.
Recuerda que el ejercicio y el sueño están estrechamente relacionados, por lo que es importante que sigas intentando incorporar el ejercicio en tu vida diaria para mejorar tu calidad de sueño. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!
¡Un saludo!