Solucionado
Yo entiendo que dormir bien mejora mi estado de animo. Pero díganme ustedes que pasa si yo no duermo del todo bien para realizar otras actividades. aveces nos es por que yo quiera por ejemplo: mañana debo levantarme temprano para realizar esta actividad que es muy importante, ah pero hoy debo terminar estas tareas asi que me dormire tarde para realizarlas. Entonces me duermo tarde por realizar esta actividad y me levanto temprano para completar otra actividad. Que opinan ustedes?
Hola, espero que estés bien.
Al principio, lo más importante es que organices tu ritmo circadiano (tu patrón de actividad en un ciclo de 24 horas que incluye incluso tu sueño, definición: https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/sleep/informacion/circadianos).
Para organizar este ciclo, debe establecer una hora para dormir y despiertar y cumplir con esos horarios. Después de regular su ritmo circadiano, la calidad de su sueño debe mejorar considerablemente. Los neurocientíficos también recomiendan:
Si quieres profundizar más en el tema, te recomiendo una lectura complementaria: Por qué dormimos - Matthew Paul Walker
¡Un saludo!