Importante:
• Dividir las tareas grandes en tareas más pequeñas y manejables.
• Establecer un sistema de seguimiento para monitorizar el progreso.
• Definir recompensas a corto, medio y largo plazo para mantener la motivación.
Las recompensas deben ser significativas y adaptadas a cada tarea y a cada plazo. La clave está en la constancia y en celebrar los pequeños logros para mantenerse motivado a alcanzar los objetivos mayores.
**Un ejemplo :
Estudiar Inglés:
• Desglose de tareas: En lugar de "estudiar inglés" como una tarea monolítica, se debe dividir en tareas más pequeñas y manejables.
Por ejemplo:
o Semanal: 3 sesiones de estudio de 1 hora cada una (ej. Lunes, Miércoles y Viernes).
o Por sesión: 30 minutos de vocabulario, 15 minutos de gramática y 15 minutos de práctica de conversación (ej. con un compañero de intercambio o una app).
• Seguimiento: Utilizar un calendario o una app de seguimiento de hábitos para marcar las sesiones completadas.
• Recompensas:
o A corto plazo (semanal): Después de completar las 3 sesiones semanales, darse un pequeño gusto. Podría ser ver un capítulo de una serie en inglés, escuchar música en inglés.
o A medio plazo (mensual): Al final de cada mes, si se ha cumplido con la mayoría de las sesiones semanales, darse una recompensa mayor. Podría ser ir a un restaurante temático, comprar un libro en inglés o ver una película en el cine.
Ejemplo incluyendo listas de verificación y plazos:
Estudiar Inglés:
• Lista: "Estudios"
• Tarea: "Sesión de estudio de inglés (1 hora)"
• Lista de Verificación:
30 minutos de vocabulario (ej. repasar 10 palabras nuevas)
15 minutos de gramática (ej. ejercicios de presente perfecto)
15 minutos de práctica de conversación (ej. usar una app o hablar con un compañero)
• Plazo: Lunes, Miércoles y Viernes a las 19:00.
