Meta SMART:
“Durante los próximos 30 días, cada noche al ponerme el pijama, dejaré el celular lejos de la cama y dedicaré al menos 10 minutos a leer un libro o escribir en un cuaderno, con el objetivo de mejorar la calidad de mi sueño y reducir el uso de pantallas antes de dormir.”
Específica: desconectarme del celular antes de dormir y reemplazarlo con lectura o escritura.
Medible: 10 minutos diarios, durante 30 días.
Alcanzable: sí, porque se trata de una rutina corta y controlada.
Relevante: mejora el descanso, el bienestar y el manejo del tiempo.
Temporal: 30 días seguidos.
