Comparto estos tips para tener en cuenta a la hora de descansar bien y mejorar la productividad en las siguientes jornadas manteniendo los siguientes hábitos :
No necesitas una alarma El mismo cuerpo sabe la necesidad de dormir, por lo que no necesitas alarmas para dormir. Lo que necesitas es cambiar tu hábito de descansar más temprano o levantarte más tarde.
Calidad de sueño El dormir bien implica descansar bien, sin transtornos del sueño que puedan afectar tu descanso. Es una especie de ecuación en la que la calidad de sueño debe ser buena. Por ello, si sufres de alguno debes acudir con un especialista.
Ve a cama a la misma hora siempre Las personas productivas suelen dormir a la misma hora siempre. Si cambias constantemente la hora se sueño alteras el proceso natural del cuerpo, por lo que no estarás “fresco” al despertar cada día.
Toma una siesta en el día Las pequeñas siestas de 20 minutos durante la jornada laboral pueden ser mucha ayuda para despertar la productividad, por ello empresas como Google cuentan con cuartos en los que los empleados pueden dormir una siesta si es que lo requieren. Esto se traduce en personas más productivas.
Evita la cafeína y el alcohol antes de dormir Las personas productivas no toman cafeína o alcohol antes de dormir. Ambos pueden suprimir el proceso natural del cerebro para guardar todos los recuerdos y aprendizajes, por lo que debes evitar tomar bebidas alcohólicas —aunque te causen sueño— y café por lo menos seis horas antes de dormir.
Cuida el entorno en el que duermes El entorno en el que duermes es de suma importancia, por lo que debes evitar estar cerca de televisores o teléfonos inteligentes u otros dispositivos que puedan interrumpir tu sueño.
