Hola Aldo, espero que estés bien
Entiendo que lidiar con barreras físicas y emocionales puede ser un desafío. De las opciones que mencionaste, parece que las distracciones en internet y las notificaciones del teléfono son comunes para muchas personas y pueden ser particularmente difíciles de manejar. Una estrategia que podrías considerar es establecer tiempos específicos para revisar tus redes sociales y correos electrónicos, de modo que no interfieran con tus momentos de enfoque. También puedes probar desactivar las notificaciones de ciertas aplicaciones durante tus horas de trabajo o estudio.
En cuanto a las situaciones o problemas no resueltos, es útil dedicar un tiempo específico para abordarlos, quizás al principio del día, para que no ocupen espacio mental mientras intentas concentrarte en otras tareas.
El estrés al realizar actividades puede ser frustrante, pero recuerda que la práctica es un proceso y es normal que no siempre salga perfecto. Intentar dividir la actividad en pasos más pequeños y celebrar cada pequeño logro puede ayudarte a mantener la motivación.
Espero que estas sugerencias te sean útiles. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!
