La distracción que más me cuesta neutralizar tiene que ver con: el internet como redes sociales, páginas webs, apps (tiktok, instagram, etc).
La distracción que más me cuesta neutralizar tiene que ver con: el internet como redes sociales, páginas webs, apps (tiktok, instagram, etc).
Hola Regina, espero que estés bien
Entiendo perfectamente lo difícil que puede ser mantenerse enfocado con tantas distracciones en línea. Aquí tienes algunas sugerencias que podrían ayudarte a manejar mejor estas distracciones:
Establece límites de tiempo: Puedes usar aplicaciones como Forest o StayFocusd que te permiten bloquear ciertas aplicaciones o sitios web después de un tiempo determinado. Esto te ayuda a ser más consciente del tiempo que pasas en ellos.
Crea un espacio de trabajo libre de distracciones: Si es posible, dedica un espacio en tu casa solo para estudiar o trabajar, y mantén tu teléfono o dispositivos que te distraigan fuera de ese espacio.
Planifica descansos programados: Permítete momentos específicos para revisar redes sociales o navegar por internet. Saber que tendrás un tiempo dedicado para ello puede ayudarte a resistir la tentación de hacerlo en momentos no planificados.
Practica la atención plena: Técnicas como la meditación o ejercicios de respiración pueden ayudarte a mejorar tu concentración y reducir la impulsividad de revisar constantemente el teléfono.
Desactiva notificaciones: Mantén las notificaciones desactivadas durante tus horas de estudio para minimizar interrupciones.
Cada persona es diferente, así que puede que necesites probar varias estrategias para encontrar la que mejor funcione para ti.
Espero ter ajudado y bons estudos!