Para mí, la barrera que más me quita el enfoque son las personas que me marcan o van hasta mí justo cuando estoy estudiando o planeando mi trabajo. Me cuesta mucho volver a concentrarme una vez que me interrumpe alguien directamente. Además de las que ya fueron mencionadas, agregaría el cansancio físico o mental a la lista. Cuando estoy agotada, por más que quiera, mi mente simplemente no funciona a su máximo potencial y me cuesta muchísimo mantener el enfoque.
Hola Ana, concuerdo mucho con lo que comentas del agotamiento, al principio era super pesado y no podía enfocarme, pero ahora hago dos cosas importantes que me ayudan a solucionar ese tema.
Primero me digo que si puedo y si ya no estoy enfocado en la tarea o actividad aprovecho para salir a la tienda y en ese proceso irme mentalizando que son unos minutos de relajacion o despeje para retomar la actividad.
Segundo procuro tener un chocolate o un dulce pequeño para que me ayude a motivarme mientras estoy con esa actividad.
Espero te ayude en algo lo que comparto.