De las barreras físicas y emocionales que logran quitarme el enfoque normalmente son las redes sociales, el celular, estas son básicamente mis mayores distractores, al ser un método de comunicación y una herramienta de trabajo se vuelve un poco complejo generar el habito de estudiar, pero a medida que transcurre el tiempo, estos distractores pasan a un segundo plano.
Hola Javier,
Entiendo perfectamente lo que estás pasando. Las redes sociales y el celular pueden ser grandes distractores, especialmente cuando también son herramientas necesarias para el trabajo y la comunicación. Aquí te dejo algunas sugerencias que podrían ayudarte a minimizar estas distracciones:
Establece horarios específicos: Intenta asignar bloques de tiempo específicos para estudiar y para revisar tus redes sociales. Por ejemplo, podrías dedicar 25 minutos a estudiar y luego tomarte un descanso de 5 minutos para revisar el celular.
Usa aplicaciones de bloqueo: Hay aplicaciones que te permiten bloquear el acceso a ciertas apps durante un periodo de tiempo determinado. Esto puede ayudarte a mantener el enfoque mientras estudias.
Crea un espacio de estudio libre de distracciones: Intenta estudiar en un lugar donde no tengas acceso inmediato a tu celular o donde el uso de redes sociales no sea tan tentador.
Notificaciones desactivadas: Considera desactivar las notificaciones de tu celular mientras estudias. Esto puede reducir la tentación de revisar el teléfono cada vez que suena o vibra.
Practica la atención plena: La meditación o ejercicios de respiración pueden ayudarte a mejorar tu concentración y a ser más consciente de cuándo te estás distrayendo.
Recuerda que es un proceso y que poco a poco irás encontrando lo que mejor funciona para ti. Espero que estas sugerencias te sean útiles.
Espero haber ayudado y buenos estudios!