De las barreras físicas y emocionales a continuación,
¿cuál es la que te quita el enfoque? Personas que te marcan o van hasta ti en el momento en que estás estudiando o planeando tu trabajo
¿Hay alguna que quieras incluir en la lista? Sobresaturación
¡Hola, Vianey!
Entiendo que las interrupciones de personas que te buscan justo cuando estás concentrada pueden ser una gran barrera para mantener el enfoque. Una estrategia que podrías intentar es establecer horarios específicos para estudiar o trabajar y comunicárselos a las personas a tu alrededor, para que sepan cuándo no es un buen momento para interrumpirte. También podrías considerar usar auriculares o un cartel de "No molestar" como señales físicas de que estás ocupada.
En cuanto a la sobresaturación, es importante recordar que tomarse descansos regulares puede ayudar a evitar sentirse abrumada. Puedes probar la técnica Pomodoro, que consiste en trabajar durante 25 minutos y luego tomar un descanso de 5 minutos. Esto puede ayudarte a mantenerte enfocada y evitar la sensación de saturación.
Espero que estas sugerencias te sean útiles. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!